健康食品とサプリメント

健康食品で摂取する代表的なビタミンとして、まず挙げられるのがビタミンＣやビタミンＥです。

ビタミンＣは、肌を白く美しく保つ栄養成分だといいます。

老化の原因ともいえる抗酸化作用を抑制する作用があるというビタミンＥは、たくさんの人が活用しています。

ビタミンＢ2やビタミンＢ12、ビタミンＡ、ビタミンＤは、目の状態を良くするビタミンだとされています。

健康食品の材料には、合成された成分と自然界に存在する天然の成分とがあります。

成分表示を調べることで、どちらのタイプの健康食品かわかります。

健康食品に含まれる栄養素を効率的に吸収するには、合成成分ではなく天然成分で作られた健康食品を選ぶといいとされています。

ビタミンの種類によっては、水溶性のビタミンのように、こまめに摂るほうが、より効果が高いケースもあります。

まとめて摂取しても体外に排出されない脂溶性ビタミンは、飲み過ぎに要注意です。

水溶性ビタミンの代表がビタミンＣであり、他にもビタミンＢ１、ビタミンＢ２、Ｂ６などが挙げられます。

ビタミンＡ・Ｅ・Ｄ2・Ｄ5・Ｆ・Ｋ・Ｕが脂溶性ビタミンで、自然界では魚油、肝油、大豆油、胚芽油などの中に含まれています。

ビタミンの種類によっては一緒に摂取すると相乗効果が起こり、より効果的な組み合わせになることもあります。

栄養素について基礎的な知識を仕入れた上で、健康食品を賢く使えるように工夫してみてください。

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